原创科普 | 我献血了，多久后能够完全恢复？

在宣传无偿献血过程中，有很多人这样问： “我献了血，身体里少了的血液还会补充回来么？会不会影响我的健康？如果能补充回来，那需要多久呢？”

当我们了解了血液的基本组成和代谢功能，这个问题就迎刃而解了。血液是由血浆和血细胞组成，血浆约占血液总容积的55%，其主要成分是水（约占92%），其余的是固体成分（约占8%），包括血浆蛋白、无机盐等。而血细胞呢，约占血液总容积的45%，包括红细胞、白细胞和血小板。

而这些血细胞都是有一定寿命的，即使不献血，它们也同自然界里所有生命体一样—生老病死，循环往复。其中红细胞的生存期是80-120天，白细胞的生存期是7-14天，血小板的生存期是7-9天。

正常情况下，成人每天约有40毫升红细胞死亡，同时，也有相应的红细胞新生，在失血（如献血）后，人的造血能力比平常大约增加4倍。一次献血300-400毫升所失去的水分和无机盐，只要1-2小时便可得到补充；蛋白质1-2天内就可完全补足；白细胞、血小板约3天可恢复；恢复较慢的是红细胞，但是大约在四周左右也可完全恢复。

当然，献血后恢复正常的时间也会因人而异。有些可能会更快一些，有些可能稍慢点儿。建议您献血后多吃些优质蛋白如奶类、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。献血后不剧烈运动，多休息、不熬夜、避免喝酒、保证充足睡眠也是血容量尽快恢复正常的有利条件。

王芳   丹东市中心血站

主任技师，检验科主任

辽宁省医学会输血学分会常务委员，辽宁省细胞生物学学会输血学专委会常务理事，丹东市医学会输血分会副主任委员，丹东市临床用血质控中心委员兼秘书，丹东市临床检验专业医疗质量控制中心专家委员会委员。发表国家级、省级学术论文数篇。主要负责丹东地区献血者血液筛查实验室管理及丹东市各临床医疗用血机构输血科（血库）输血前实验室检查及临床用血指导工作。